Dobrý den slečno Vendo,
jste ještě ve vývoji, proto bych nedoporučovala žádné diety. Mohu Vám však narhnout určitý typ stravování. Hlavní zásada, aby se člověk po celý den cítil dobře, je pravidelnost ve stravování, pestrý jídelníček a kvalitní pitný režim. Den by jste měla začínat snídaní, která by měla být bohatá na vlakninu (například celozrnné pečivo), na dopolední svačinu zařaďte ovoce nebo mléčné výrobky. Oběd je hlavní jídlo dne, nevím, zda se stravujete ve školní jídelně nebo doma. Ale měl by být ve formě teplého jídla. Na odpolední svačinu je nejvhodnější opět celozrnné pečivo a na večeři kvalitní bílkovina a zelenina. Poslední sacharidy zařaďte nejpozději odpoledne a večeři si chystejte 2-3h před spaním.
Všeobecně dbejte na pestrou stravu. Jídelníček by měl obsahovat ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo, mléčné výrobky, ryby, veškeré libové maso, brambory, luštěniny,..Pokud ráda mlsáte, vybírejte si hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa.
Přeji hezký den.